Μικρές συνταγές για σωστή παιδική διατροφή

photo

Για να γίνει η διατροφή των παιδιών σας ιδανική χρειάζεται:

 

1.  Μείωση των θερμίδων από ζωϊκό λίπος, χρησιμοποίηση ελαιολάδου.

2.  Αύξηση των τροφών με σύμπλοκους υδατάνθρακες αντί ζάχαρης, όπωςφρούτα, λαχανικά, ψωμί, όσπρια, πατάτες.

3.  Αύξηση των φυτικών ινών στο διαιτολόγιο, όπως φρούτα, λαχανικά.

4.  Σημαντική μείωση κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε φωσφόρο, όπως σοκολάτες, κακάο, γαριδάκια, τσιπς, αναψυκτικά.

5.  Κάλυψη των αυξημένων αναγκών σε σίδηρο με εμπλουτισμένο γάλα καιδημητριακά.

 

Μικρές συμβουλές

 

1.  Δύο φρούτα την ημέρα τον γιατρό τον κάνουν πέρα!

 

2.  Αντικαταστήσετε το βούτυρο με λάδι.

 

3.  Μην προσκολληθείτε σε μια τροφή όσο θρεπτική και να είναι.

 

4.  Συνηθίστε το παιδί να τρώει για να επιβιώσει και όχι για να αρρωστήσει.

 

5.  Δώστε του την ευκαιρία να πεινάσει.

 

6. Μην απαγορεύετε αυστηρά καμιά τροφή, η απαγόρευση την κάνει πιο ελκυστική.

Παρουσιάσθηκε πρόβλημα. Παρακαλώ δοκιμάστε αργότερα